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Esempi di Schede di Allenamento. Il kettlebell, chiamato anche Girya, è semplicemente una palla di ghisa con una maniglia.

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Come dice Pavel Tsatsouline, il più grande allenatore mondiale di kettlebell, un kettlebell è "una palla di cannone con una maniglia. È una palestra completa che si tiene in una mano.

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Hai deciso di risolvere il problema in maniera definitiva? Quando si porta in avanti il fianco destro, il triangolo, con le braccia, va spostato verso destra e viceversa. È un esercizio ideale sia per lavorare sui fianchi quanto per le gambe e le braccia.

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Come una rana. Consiste nel posizionarsi come se si dovesse nuotare, con le braccia ben stese davanti a sé ed il triangolo da usare come una tavola per il nuoto. Muovendo contemporaneamente entrambe le gambe, aprirle e chiuderle costantemente.

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Quando le gambe si aprono, le ginocchia devono rimanere piegate, mentre quando si chiudono tutta la gamba rimane ben tesa. Non temete se non sapete nuotare: il triangolo vi terrà a galla!

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I piedi devono essere a martello. Sbattere i piedi come se si avesse una pinna, tenendoli allineati ed abbastanza vicini tra loro.

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Sono stimolati i muscoli delle gambe, dei quadricipiti e gli addominali. Acquagym: per dimagrire e contro la cellulite.

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Questo è un ottimo esercizio per allenare braccia e schiena! Assicurarsi di mantenere le gambe alla larghezza delle spalle e di non piegare i gomiti.

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Afferra un manubrio con la mano destra e tenere i piedi distanziati in direzione delle spalle. Con il palmo rivolto in verso il vostro corpo, sollevare il manubrio fino al petto.

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Tornare alla posizione di partenza. Completare il numero desiderato di ripetizioni e passare al lato opposto.

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Con un paio di manubri, posizionarsi con i piedi distanziati in direzione delle spalle, le braccia piegate e manubri a lato del torace. Come ben sapete, questo non è sempre facile e ci sono molti fattori che compromettono il raggiungimento di tale obiettivo. Qualunque sia il vostro caso, in questo articolo esamineremo alcune….

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La routine di pesi per dimagrire in modo corretto

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